Ademwerk(t)

De kracht van ademhalen

We ademen de hele dag. Het gaat gewoon door, op de automatische piloot en de meeste ademhalingen doen we (gelukkig) onbewust.

Tot we schrikken, stress ervaren of (ineens) een stevige inspanning moeten leveren. Dan merken we dat onze adem stokt, dat we ‘hoog ademen’ of dat we juist over-ademen (beter bekend als hyperventilatie). Kortstondig en situationeel is daar niks mis mee, maar wanneer je ook een ‘stress-ademhaling’ hebt, terwijl je rustig op de bank zit, dan wordt het ingewikkelder. 
 
In deze training leer je hoe ons ademsysteem werkt; hoe je de ademhaling kunt gebruiken om jouw systeem actief te kunnen sturen (bijvoorbeeld van stress naar ontspanning); en hoe je dagelijks optimaler kunt gaan ademen. 
 

Daarnaast zul je ervaren dat ademen ook behoort tot emotionele
lichaamswerk en dat je via de ademhaling (terug) in contact kunt komen met jouw emoties en gevoel; via de ademhaling kom je uit je hoofd, in je lijf.

Inhoud van de training

Tijdens de eerste en de tweede bijeenkomst krijg je een algeheel inzicht in de werking van ons
ademsysteem. We doen wat kleine adem-oefeningen en je krijgt praktische tips mee naar huis, waarmee
je zelf kunt oefenen. De focus ligt in deze bijeenkomsten op het vergroten van de kennis en het
bewustzijn rondom ademhalen. De oefeningen zijn gericht op dagelijks optimaler gaan ademen. De neus-
ademhaling is hierbij een belangrijke techniek.
 
Vanaf de derde bijeenkomst zoomen we dieper in op specifiekere ademhalingstechnieken en zul je
ervaren dat het ademwerk je terug in contact kan brengen met je gevoel en emoties. We maken meer de
stap ‘van denken naar voelen’, je gaat uit je hoofd en komt meer in je lijf. Wim Hof en zijn ademhalingstechniek vormen hiervan de start om in de vierde en vijfde bijeenkomst te eindigen met de techniek van het verbonden ademen. Opgeslagen emoties of vastzittende spanning kunnen via dit ademwerk meer ruimte krijgen.

Dan is de cirkel rond en heb je in 5 sessies een rugzakje gevuld met kennis en technieken waarop je je
zelf verder kunt verdiepen.

Naslag

Naast de diverse tips en oefeningen die je thuis, in het dagelijks leven kunt toepassen ontvang je ook een
naslagwerk, waarin je de theorie en de oefeningen nog eens rustig kunt nalezen.

Praktisch

De training Ademwerk(t) bestaat uit 5 bijeenkomsten van ongeveer 1,5 uur.

We starten elke bijeenkomst met een kop thee en een moment om te kunnen delen wat de ervaringen
van de week ervoor zijn en tijdens de bijeenkomsten is er veel ruimte om vragen te stellen.

Tijdens de bijeenkomsten is het fijn om makkelijk zittende kleding te dragen, waarin je vrij kunt bewegen en ademen.

Van sommige adem-oefeningen krijg je dorst, dus een flesje water is ook altijd prettig om mee te hebben. Ter plekke is thee en water beschikbaar. Als je aantekeningen wilt maken dan zijn pen en papier handig.

* ingang bij de blauwe deur met Balanslogo op het raam

Docent

De training wordt verzorgd door Wouter Heijne, van BliqOpener.