Breathwork (mannen)

Wie de adem beheerst, heeft grip op het leven.

Je slaapt eerder, dieper. Je rust beter uit, herstelt meer. Je hebt meer focus, minder stress. Je houdt je hartslag laag bij het hardlopen, hebt meer power bij het sprinten en na afloop minder verzuring. En je adem kan je helpen somatische (in het lichaam vastgezette) herinneringen minder in de weg te laten staan.

Het zijn zomaar een aantal voordelen die je zou kunnen ervaren wanneer je functioneel leert ademen.

Vier avonden leren leren ademen en een deep dive op zondag

Bij deze ademopleiding leer je in een kleine groep mannen vanuit veiligheid experimenteren met de relatie tussen adem, lichaam en geest.

Samen onderzoeken, samen leren, om gaandeweg de reeks steeds meer (oude en nieuwe) ademvormen te verkennen waar je misschien wel waarde aan gaat hechten. Bodywork (op elkaars schouders, borst, ribben, buik) maakt hier deel van uit.

Na vier donderdagavonden volgt een deep dive, een mini-retraite, waarbij je het geleerde inzet om in alle veiligheid (mogelijk) in een staat te komt waarin het denk-deel van je brein (je prefrontale cortex) minder actief is en je intuïtiever, opener, meer verbonden naar jezelf en de wereld kunt kijken.

RUG-Alumnus Ritzo ten Cate volgde na omzwervingen door ademland een uitgebreide, gedegen opleiding bij Kasper van der Meulen. Daar leerde hij hoe je de staat van je lichaam, hart en geest biochemisch kunt manipuleren, biohacking zou je dat ook kunnen noemen.

Elke avond verken je een gebied van ademland en rond je af met ademsessie. Wat gebeurt er (allemaal) als je te veel ademt (over-ventileert) en hoe voelt dat? Wat gebeurt er (zoal) als je juist te weinig ademt? Hoe reageert je lichaam op heftige stress en hoe kun jij dáár met je adem op reageren? Zo wordt je ademhaling gaandeweg een gereedschap, de joystick van (de staat van) je lichaam.

Data: 05-03, 19-03, 02-04, 16-04 & 10 mei (deep dive)

Tijden: 18.30 - 22.15 & 10.00 - 17.00 (deep dive)

Locatie: Concourslaan 5, Stadpark

Belangrijke details

Elke avond begint rond 19:00 uur en eindigt rond 22:00. Vanaf 18:30 zetten we samen klaar, om 19:00 gaat de deur dicht en beginnen we (later binnenkomen is geen optie). Uiterlijk 22:15 uur (maar vaak iets eerder) zijn we klaar (en ben je waarschijnlijk ontspannen / klaar voor de nacht).
Ritzo zorgt voor thee. Voor de zondag nodigt hij de deelnemers uit potluck-style iets lekkers, gezonds mee te nemen.
Draag kleding waar je lekker in kunt bewegen. En neem ook een extra laagje mee, een trui, een dekentje. Waar wenselijk / mogelijk werken we buiten.
Misschien heb je een eigen meditatiekussen, yogamat, wollen deken waar je lekker op ligt? Graag! Op de locatie staat een kast vol materiaal.
Heb je een blinddoek / oogmasker? Verwacht geen psychedelische visuals, maar de kans dat je iets te zien krijgt, eventueel, is aanzienlijk groter als je je ogen afdekt.
Gedurende de sessies zijn we samen. Dat betekent: telefoons uit en dat je echt van begin tot eind aanwezig bent.
Je leert het meest als je elke avond meedoet. Als je tenminste aan drie avonden hebt meegedaan, ben je welkom op de deep dive op zondag. Wil je een gemiste sessie één-op-één inhalen of gaandeweg even alleen de diepte in? Dat kan eventueel (tegen betaling).
Met alle deelnemers maakt Ritzo vooraf kennis en houdt een intake, in een uitgebreid telefoongesprek.

Veiligheid, integriteit zijn kernwaarden in de werkwijze van Kasper en Ritzo. Verwacht dus geen ‘hijgavonden’ waarvan je op de kop naar huis gaat, maar eerder veel rust, aandacht, saaiheid. Stap voor stap leren we de adem beter kennen, zodat je het functioneel kunt inzetten, voor wat jij op elk moment nodig denkt te hebben.