Compassie Training (zelfcompassie)

Compassie gaat over vriendelijk zijn voor elkaar. Zélfcompassie gaat over vriendelijk zijn voor jezelf. Dat lijkt heel normaal. Toch hebben velen van ons daar moeite mee. Onze interne criticus is sterk: ‘Je kúnt een betere opvoeder zijn, je kúnt gezonder eten, je kúnt sportiever zijn, een mooier huis hebben, beter in je werk zijn…’ Met dit soort gedachten in ons achterhoofd vluchten we dan soms in isolement of storten we ons in bezigheden of relaties die niet echt voldoening geven. Dit kan anders; door te trainen kunnen we leren vriendelijk en mild naar ons zelf en naar anderen te zijn. En daarmee een leuker leven leiden!

Effectief
Er wordt veel onderzoek naar de compassietraining gedaan, ook binnen de RUG. Resultaten laten oa
zien dat het algehele welbevinden (geluk, optimisme, positieve gevoelens) toeneemt en piekeren,
angst, depressie, stress en het ervaren van een negatief zelfbeeld afneemt.

Werkwijze
De training, ook wel Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) genoemd, bestaat uit 8
groepsbijeenkomsten van 2,5 uur en een stiltedag van 6 uur. Tijdens de bijeenkomsten worden
oefeningen gedaan om meer warmte, geborgenheid, acceptatie en verbondenheid met onszelf en
anderen te ervaren. Ook worden de oefeningen nabesproken. Het is belangrijk om tussen de sessies
door tijd te reserveren om thuis oefeningen te doen. Dit vraagt ongeveer 30-45 minuten per dag. 

Voor wie?
Heb je eerder al een mindfulnesstraining gedaan (dit is een vereiste)? Heb je ervaren dat dit je goed doet, maar heb je
ook moeite de beoefening te integreren in het dagelijks leven? En zou je de beoefening graag willen
uitbreiden met mildheid en vriendelijkheid, naar jezelf en anderen? Dan kan dit een interessante
training voor je zijn.

Materialen
Makkelijk zittende kleding, pen en papier en eventueel een flesje water en warme sokken.  

Docent
De lessen worden gegeven door Philip Kocken.