Compassie Training (zelfcompassie)

Compassie gaat over vriendelijk zijn voor elkaar. Zélfcompassie gaat over vriendelijk zijn voor jezelf. Dat lijkt heel normaal. Toch hebben velen van ons daar moeite mee.

Onze interne criticus is sterk: ‘Je kúnt een betere opvoeder zijn, je kúnt gezonder eten, je kúnt sportiever zijn, een mooier huis hebben, beter in je werk zijn…’ Met dit soort gedachten in ons achterhoofd vluchten we dan soms in isolement of storten we ons in bezigheden of relaties die niet echt voldoening geven. Dit kan anders; door te trainen kunnen we leren vriendelijk en mild naar ons zelf en naar anderen te zijn. En daarmee een leuker leven leiden!

Effectief
Er wordt veel onderzoek naar de compassietraining gedaan, ook binnen de RUG. Resultaten laten oa
zien dat het algehele welbevinden (geluk, optimisme, positieve gevoelens) toeneemt en piekeren,
angst, depressie, stress en het ervaren van een negatief zelfbeeld afneemt.

Werkwijze
De training, ook wel Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) genoemd, bestaat uit 8
groepsbijeenkomsten van 2,5 uur en een stiltedag van 6 uur. Tijdens de bijeenkomsten worden
oefeningen gedaan om meer warmte, geborgenheid, acceptatie en verbondenheid met onszelf en
anderen te ervaren. Ook worden de oefeningen nabesproken. Het is belangrijk om tussen de sessies
door tijd te reserveren om thuis oefeningen te doen. Dit vraagt ongeveer 30-45 minuten per dag. 

Voor wie?

De training is voor iedereen die wil leren hoe je compassie naar jezelf én naar anderen kunt ontwikkelen, ook in het dagelijks leven. Het is aanbevolen dat je een mindfulnesstraining hebt gevolgd, ervaring hebt met yoga of meditatie of via andere wegen als eens aan zelfreflectie hebt gedaan. Heb je al eens een mindfulnesstraining gedaan, gemerkt dat het je goed doet, maar moeite de beoefening te integreren in het dagelijks leven? Dan is dit zéker een interessante training!

Materialen
Makkelijk zittende kleding, pen en papier en eventueel een flesje water en warme sokken.  

Docent
De lessen worden gegeven door Philip Kocken.