Het voorjaar met aandacht beginnen? Dat kan! Wij bieden de Mindfulness training deze keer weer in de binnenstad aan.
Wat is mindfulness?
Mindfulness wordt ook wel aandachttraining genoemd. Mindfulness zorgt ervoor dat je stopt met piekeren, minder stress ervaart, effectiever werkt en lekkerder in je vel zit. Door aandacht te geven aan wat je doet, denkt en voelt, creëer je meer openheid en helderheid. Dat helpt om keuzes te maken die voor jou goed zijn. Als je bijvoorbeeld gestresst bent, heb je behoefte aan rust. De reactie is dan vaak maar doorgaan; nog even dit afmaken, nog even dat regelen. Mindfulness leert je om dan te stoppen.
Effectief
Mindfulness is bewezen effectief bij stress, burn-out en allerlei stressgerelateerde klachten. Maar ook bij mensen die het moeilijk vinden om nee te zeggen, moeite hebben om grenzen aan te geven of last hebben van een gejaagd gevoel kan mindfulness effectief zijn.
Werkwijze
De training bestaat uit 8 groepsbijeenkomsten van 2,5 uur en een stiltedag van 6 uur. Tijdens de bijeenkomsten worden yoga, zit- en loopmeditaties en andere oefeningen gedaan om de aandacht te trainen. Ook worden de oefeningen nabesproken. Het is belangrijk om tussen de sessies door tijd te reserveren om thuis oefeningen te doen. Dit vraagt ongeveer 30-45 minuten per dag.
Voorafgaand aan de training zal per mail gevraagd worden een korte vragenlijst in te vullen.
Materialen
Makkelijk zittende kleding, pen en papier en eventueel een flesje water en warme sokken. Docent
De lessen worden gegeven door Philip Kocken. De cursus bestaat uit acht bijeenkomsten van 2,5 uur op donderdag en één stiltedag in een weekend.
|